Η Αλήθεια για τα “Super Foods”

Η Αλήθεια για τα “Super Foods”

Τον τελευταίο καιρό ακούμε συχνά για τις ευεργετικές ιδιότητες ορισμένων τροφών. Μερικές από αυτές είναι το ελαιόλαδο, η γλυκοπατάτα, τα goji berries, τα σταυρανθή λαχανικά. Ο ακριβής ορισμός που τους έχουν αποδοθεί είναι “ super foods”. Τι πραγματικά είναι αυτές οι υπέρ τροφές; Είναι όντως τόσο ‘’θαυματουργές’’ όσο αναφέρουν;   Σύμφωνα με πληθώρα μελετών πρόκειται για τροφές ή βότανα που έχουν θεραπευτικό χαρακτήρα. Πιο αναλυτικά έχουν αντιοξειδωτικές , αντικαρκινικές   ιδιότητες, ενισχύουν την λειτουργία του μεταβολισμού   και προάγουν την υγεία. Το βασικό ερώτημα είναι αν τελικά μπορούν να ενταχθούν σε ένα πραγματικό διαιτολόγιο. Η απάντηση είναι ότι μπορούν αρκεί να συνδυάζονται και με άλλες τροφές που αυξάνουν την ικανότητα του σώματος […]

Ο Δεκάλογος της Υγιεινής Διατροφής

Ο Δεκάλογος της Υγιεινής Διατροφής

Ακούμε πολύ συχνά τις φράσεις, πρέπει να πίνω νερό, να τρώω πρωινό, να τρώω φρούτα και λαχανικά, να μειώσω την κατανάλωση του κόκκινου κρέατος…. Oλα αυτά δεν είναι τίποτα περισσότερο από μερικές πολύτιμες συστάσεις υγιεινής διατροφής. Έχουν σαν στόχο να εφοδιάσουν το οργανισμό με τα απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία για την ομαλή λειτουργία του. Τα οφέλη της είναι μοναδικά καθότι με αυτό τον τρόπο μπορούμε να αποκτήσουμε φυσιολογικό σωματικό βάρος, ομορφιά, καλύτερη καρδιοαγγειακή λειτουργιά και το πιο σημαντικό, να βελτιώσουμε την αυτοπεποίθηση αλλά και την διάθεση μας.   Με λίγα λόγια είμαστε ότι τρώμε… όταν φροντίζουμε το σώμα μας τότε, το ίδιο μας το σώμα, μας “ευγνωμονεί” για μια ζωή..   […]

Διατροφή και Εργαζόμενη Γυναίκα

Διατροφή και Εργαζόμενη Γυναίκα

Γυναίκες ανεξάρτητες που δουλεύουν αρκετές ώρες στο γραφείο και πολλές φορές και στο σπίτι τους, τρώνε ένα βασικό γεύμα το βράδυ και ως επί το πλείστον από έξω ή γυναίκες με ένα, δύο, τρία παιδία εργάζονται πολλές ώρες, με άπειρες ευθύνες στο μυαλό τους, καταναλώνουν ένα με δύο γεύματα την ημέρα σε συνδυασμό με αρκετό τσιμπολόγημα που περιλαμβάνει λιπαρές τροφές.                     Το αποτέλεσμα ισοδυναμεί με έντονη ψυχική και σωματική κούραση, απογοήτευση, και πολλά παραπανίσια κιλά.   Και οι δύο περιπτώσεις περιγράφουν   ένα μεγάλο ποσοστό γυναικών καθώς και οι ρυθμοί της ζωής είναι αρκετά απαιτητικοί αφού ο προσωπικός χρόνος θυμίζει πολυτέλεια. Μια στις δύο γυναίκες εξομολογούνται ότι ενώ θέλουν να […]

6 Ways To Increase Employee Morale And Performance

6 Ways To Increase Employee Morale And Performance

FORBES / Entrepreneurs / Article by Cheryl Conner / link This week I had a visit with Salt Lake entrepreneur Amelia Wilcox, founder and CEO of Incorporate Massage. She started her company four and a half years ago, to provide corporate massage services for a variety of organizations. Research on the prevalence of corporate massage is scarce, but most sources indicate  its popularity is growing, and an article in the Financial Times quotes at least one company reporting a 25% decrease in time off for workplace injuries and a $200,000 decrease in compensation claims when it implemented a corporate massage program.   1. Give them a reason to believe Your employees are […]

Headache and Massage

Headache and Massage

Massage Therapy A natural aid to headache treatment Massage therapy offers two important benefits to tension headache sufferers: it can help relieve actual headache pain, and it does help prevent headaches by reducing tension and improving circulation How does it work? Massage works by increasing oxygen and blood flow to tense muscles. During a tension headache, muscles of the scalp, jaw and neck are tightly contracted. The blood vessels supplying oxygen to these muscles are constricted, so that the muscles must work with an inadequate supply of nutrients. It is believed that this combination of muscle spasm and inadequate blood supply is the main cause of pain in tension headaches. […]

Back Pain Implications and Benefits of Massage

Back Pain Implications and Benefits of Massage

‘Sitting is the new smoking’ is the phrase on the lips of a generation of worried office employees Barely a week seems to pass without a warning that our sedentary lifestyles are causing potential dangers to our physical health. Whether you spend your day sat at a computer screen or a TV screen (or both), the chances are that you are raising your risk of type 2 diabetes, cardiovascular disease and cancer. Part of the problem is that today’s lifestyles are not as consistently active as those of generations gone by. Link Research A randomized between-groups design was used to evaluate massage therapy versus relaxation therapy effects on chronic low back pain. […]

Implications of Stress @ Work

Implications of Stress @ Work

Can stress actually cost you money? We think so. But it’s not just us. Research shows that employee stress is at an all time high, and it’s leading to increased costs among organizations. Employees are working longer hours and have more responsibilities, in an uncertain economy. Extra sick days, carpal tunnel (καρπιαίος σωλήνας), and worker’s compensation claims are all stress related, and end up costing you more money.   Research in workplace stress found that physically, stress causes: headaches,backaches, eye strain, neck pain, lowered resistance to infections, high blood pressure, ulcers and heart disease. Emotionally, stress causes : depression, anxiety, poor concentration, irritability and anger. One in five employees report taking a sick day to relieve […]

Το μασάζ είναι ευεργετικό για την υγεία;

Το μασάζ είναι ευεργετικό για την υγεία;

Από τα αρχαία κιόλας χρόνια, το μασάζ αποτελούσε για αρκετούς πολιτισμούς, μια πολύ σημαντική θεραπεία για την επίτευξη της ισορροπίας στο σώμα, προκειμένου να λειτουργούν σωστά τα εσωτερικά όργανα.